Noël ... moments de partage en famille ou entre amis

de la fête de l'école, aux repas professionnels de fin d'année en passant par l'apéro du club de foot de junior, les occasions sont nombreuses de succomber à la gourmandises.

Pas de panique ! Avec quelques réflexes malins, il est tout à fait possible de profiter de chaque instant sans culpabiliser et de se réveiller en janvier sans craindre d'enfiler son jeans préféré.

Tout ne se joue pas sur un repas

Si vous avez un repas de prévu, mangez léger le reste de la journée, mais ne vous affamez surtout pas, car l'apéritif vous serait fatal !! On oublie donc la cure de soupe et autres bouillons. Prévoyez plutôt des repas simples et des encas équilibrés pendant cette période chargée.

Buvez ..... de l'eau !!!

Minimum 1,5 à 2 litres par jour. Lors de vos repas de fête également prévoyez un 2ème verre pour l'eau et n'oubliez pas d'en boire de l'apéritif au dessert. En cette période festive, faites vous plaisir avec une coupe de champagne, moins sucré que le vin ou que l'excellent Spritz de tonton Gégé.

Apéro, entrée, plat, fromage, dessert ... alcool ...

Ca fait beaucoup ! Difficile de ne pas passer pour un impoli en faisant l'impasse. Vous pouvez toujours tenter d'invoquer une allergie au vin rouge ... mais je vous suggère plutôt de demander de petites portions, ne vous resservez pas et essayez diplomatiquement de pouvoir au moins choisir entre l'excellent Vacherin ramené exprès de la Vallée de Joux par Tonton Jacky et la fameuse tourte au moka préparée tout spécialement par Tante Martine. Une autre option, partagez votre dessert avec votre petit neveux ou votre mari... Et le pain ? Forcément difficile de résister au pain maison fait avec amour par votre soeur Yvonne, mais soyez raisonnable, dégustez en un petit morceau, savourez-le, appréciez-le, mais n'abusez pas.

Choisissez votre repas plaisir

Dans la famille, il y en a toujours un qui cuisine mieux que les autres. Alors si cette année c'est votre cousine Josiane qui invite, celle qui fait un si bon foie gras et qui garde secrètement la fameuse recette du Chapon de votre grand-mère, dégustez sans culpabiliser. C'est votre repas plaisir ! Profitez juste de l'instant présent et du bonheur d'être ensemble.

Bougez !!!

Vous n'allez pas y échapper ! C'est votre atout équilibre pendant les fêtes. Pas besoin de se lancer de grand défi sportif, car en plus d'être contre productif, cela pourrait s'avérer dangereux un lendemain de fête.

Alors on sort, on marche, on court, seul ou en famille peut importe, mais ON BOUGE !!! On fait de la luge, des batailles de boules de neige, des ballades à pied ou en raquettes. On sort prendre l'air même sous la neige !

Mais surtout .... on profite pleinement de la présence des gens que l'on aime.

Je vous souhaite de belles fêtes et si malgré tous ces petits conseils vous jeans vous serre quand même en janvier, n'hésitez pas à me contacter pour que l'on regarde ensemble de plus près les ajustements à apporter à votre alimentation en 2019.

Toute ressemblance avec des personnes ou des situations existantes ou ayant existé ne saurait être que fortuite ;-)

Valérie Jaquiéry

Conseillère en nutrition et diététique