La ménopause est inévitable, mais les symptômes désagréables qui l’accompagnent peuvent être grandement atténués. Il n’y a pas de solution unique, nous sommes toutes différentes, mais il y autant de possibilités pour aider chacune.
Ton état d’esprit influe grandement la manière dont tu traverses cette période. En effet, si tu la vis comme une fatalité elle sera plus pénible que si tu l’abordes avec optimiste et curiosité face à cette nouvelle étape de vie qui t’attend.
Ensuite ton alimentation, si il est conseillé d’éviter les aliments industriels ultratransformés, il faut par contre à tout prix privilégier une alimentation composée de fruits et de légumes, de céréales complètes, de protéines animales ou végétales et d’aliments riches en bonnes graisses. En résumer, une alimentation naturelle et équilibrée.
Le magnésium, le zinc, les oméga 3 et la vitamine D peuvent être nécessaires pour corriger le risque de déficit nutritionnel.
Avec quelques compléments alimentaires naturels ciblés, par exemple :
Afa Klamath chez @algorigin pour l’énergie, le stress et la stabilité émotionnelle
Phytopausa forte chez @santevie_suisse pour pour compenser le système hormonal féminin et diminuer ses effets négatifs de la ménopause
Une tisane de plantes ciblées, sauge, gattilier et actea par exemple
Pour finir, bouger est important ! Pas besoin d’avoir des objectifs trop ambitieux, mais le mouvement permet de prévenir l’ostéoporose en ralentissant la perte de densité osseuse.
N’oublie pas que malgré tout ce que l’on entend, une femme ménopausée peut rester en bonne santé sans l’aide de produits chimiques.
Je te renseigne volontiers si tu veux en savoir plus.
Valérie Jaquiéry
Conseillère en nutrition et diététique
Nutrithérapeute