Mon transit est capricieux ...

Vous vous sentez ballonné ? Que faire quand votre transit tourne parfois trop vite, parfois au ralenti ?

Un petit ventre rond peut avoir deux origines. Soit c'est un excès de tissus adipeux localisé, soit c'est un problème digestif d'origine intestinale (constipation, aérophagie,...). Ce phénomène peut être accentué dans certaines situations telles que repas pris trop rapidement, stress, etc.

Si votre transit est capricieux, qu'il tourne parfois au ralenti et parfois trop rapidement, après avoir exclu les éventuelles raisons médicales, on va tenter de l'aider en se concentrant sur les trois axes qui aideront à sa régulation :

- hydratation

- alimentation

- mouvement

Hydratation

Il est fortement conseillé de boire 1,5 l d'eau par jour.

La seule boisson indispensable au corps humain est l'eau. En effet, la vie est dépendante de l'eau.

Bien que la teneur d'eau dans le corps humain varie selon la corpulence, l'âge et le sexe, dans le corps d'une personne de 70 kg, la quantité moyenne d'eau est de 65%, soit 45 kg.

Dans notre corps, l'eau est en perpétuelle mouvement, elle aide ainsi au bon fonctionnement de notre organisme.

Alimentation

Mangez-vous assez de fibres ? Les fruits et les légumes cuits ou crus, ainsi que les céréales complètes et les légumineuses seront vos alliés pour réguler un transit capricieux.

Mouvements

Le mouvement stimule les muscles abdominaux qui auront ensuite une influence sur les mouvements de l'intestin. Pas besoin de courir un marathon, mais on marche, on prend les escaliers, on danse, il n'y a pas de mouvement inutile.

En dernier recours, vous pouvez utiliser des compléments alimentaires, veillez à ne prendre que des produit naturels doux, en effet, certains produits même naturels sont très abrasifs et il convient de les éviter.

Ils ne vont bien entendu pas agir sur une diminution des tissus adipeux localisés au niveau du ventre, mais en rééquilibrant la flore, en favorisant le transit ou en absorbant les gaz, ils peuvent aider à réduire les ballonnements intestinaux.

Valérie Jaquiéry

Conseillère en nutrition et diététique