Le temps passe ...

et notre corps évolue ...

Il est vrai qu'avec le temps, notre corps change et avec lui le regard que l'on porte sur nous.

Bouleversements hormonaux, psychologiques et physiques, suivant son âge il sera plus ou moins difficile de perdre du poids ... ou même tout simplement de ne pas en prendre et de continuer à s'aimer.

Avec le temps, les mauvaises habitudes s'installent progressivement sans que l'on ne s'en rende compte, la production de la DHEA, hormones de jeunesse, diminue et les femmes ne sont pas épargnées avec les grossesses et la ménopause.

Alors forcément, quand on veut perdre du poids, il faut plus de patience pour voir les résultats. Le corps va stocker plus facilement. Par exemple, une activité physique régulière n’est pas suffisante pour garder la ligne et mincir après 50 ans.

Mais il n'est pas non plus question de restreindre son alimentation en mangeant peu ou entamant un régime trop strict ! Ces mauvaises habitudes alimentaires peuvent entraîner de graves carences, et fragiliser l'organisme en le rendant plus sensible face aux maladies et blessures graves. Il est donc primordial de conserver une alimentation régulière et équilibrée basée sur trois repas par jours avec des apports variés en nutriments.

Il convient notamment de consommer des aliments riches en protéines, pour renforcer la masse musculaire que l'on perd malheureusement avec le temps et des aliments riches fibres, pour réguler le transit, sans oublier les lipides, essentiels pour être en bonne santé et les glucides qui apporteront de l'énergie.

On n'oublie pas de boire beaucoup d'eau pour éviter de se déshydrater

Pour plus de détails ou pour un accompagnement personnalisé, n'hésitez pas à me contacter.

Valérie Jaquiéry

Conseillère en nutrition et diététique

Source : Fourchette et bikini