La peau puise 80 % de ses nutriments dans l'alimentation

Pas besoin d'investir dans des cosmétiques miraculeux et souvent hors de prix qui n'apportent que 20 % des nutriments qui serviront à la peau

Une alimentation alimentation variée et équilibrée ainsi qu'une bonne hygiène de vie sont indispensable à la santé de notre peau.

Certains nutriments contribuent particulièrement à la souplesse et à l'hydratation de la peau.

Les protéines

Assurent la synthèse des différentes fibres comme le collagène. On les trouve dans la viande, le poisson, les oeufs, mais également dans les légumineuses et les céréales complètes. Pour avoir de bons apports, il convient de n'en retirer aucun de votre alimentation, mais d'apporter un peu de tout en bon équilibre.

Les omégas 3 :

Participent à la construction des cellules qui composent la peau. On les trouve dans les poissons gras tels que saumon, thon, sardines, maquereau, etc., mais également dans certaines huiles végétales comme, entre autre, le lin ou la caméline.

La vitamine A :

Joue un rôle essentiel dans la régénération des tissus cutanés. Ce sont les poissons, les abats ainsi que les légumes colorés qui vous la fourniront.

Le Zinc :

Indispensable à la peau, cet oligo-élément joue un grans rôle face au problème d'acné car il intervient contre la bactérie responsable et il limite également la réaction inflammatoire. Fruits de mer, poissons, oeufs et viande rouge vous aideront, mais il faut souvent un complément alimentaire pour avoir des apports suffisants.

Les Vitamines B1, B2, B6 et C :

Pour leur rôle dans l'entretien et la cicatrisation des tissus cutanés.

La Vitamines E :

Antioxydante, c'est une précieuse alliée qui prévient du vieillissement

Sans faire de la chimie dans votre assiette et sans devoir vous poser trop de question sur les apports de chaque aliment, pour avoir une belle peau, on évite de manger trop gras, on stoppe toute alimentation raffinée, industrielle, riche en additifs et en conservateurs.

Une bonne hygiène de vie et quelques conseils personnalisés peuvent vous aider à calmer une situation délicate et suffire à retrouver une belle peau.

Maintenant que vous en savez plus, je vous propose de terminer avec une devinette ?

A votre avis quel est le meilleur moyen pour hydrater votre peau ?  
Appliquer une crème ou boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour ? 

Je reviens bientôt avec un nouvel article sur ce sujet ... 

N'hésitez pas à me contacter si vous avez des questions.

Valérie Jaquiéry

Conseillère en nutrition et diététique

Nutrithérapeute